养生专家:高考前吃坚果有助恢复精力

作者:hth华体会最新网站发布时间:2022-07-23 23:27

本文摘要:2013年中考转入最后学好冲刺阶段,到底该给试题们不吃什么、调补什么,怎样不吃、怎样调补?孩子经常出现的各种小呼吸困难,又该怎样调理?近日,中医药养生专家、广州中医药大学吴依娜教授做客羊城中考家长群,在线答案家长们的疑惑。 不吃坚果有助完全恢复精力 问:现在小孩精神压力大,明明很困却睡不着。哪些食物需要提高脑力和精力、减轻紧绷情绪?

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2013年中考转入最后学好冲刺阶段,到底该给试题们不吃什么、调补什么,怎样不吃、怎样调补?孩子经常出现的各种小呼吸困难,又该怎样调理?近日,中医药养生专家、广州中医药大学吴依娜教授做客羊城中考家长群,在线答案家长们的疑惑。  不吃坚果有助完全恢复精力  问:现在小孩精神压力大,明明很困却睡不着。哪些食物需要提高脑力和精力、减轻紧绷情绪?  吴依娜:这段时间要多不吃有益大脑的食品,蔬菜类应当不吃菠菜、胡萝卜、金针菇,可以减低焦虑感;水果类多不吃橙子和香蕉(考试当天早上可以不吃一个香蕉,香蕉有助提升人的激动度,使人显得心情愉快),草莓能冷静安神。

  当孩子深感累官时,可以让他多不吃花生、腰果、杏仁、胡桃等坚果,这些食物有助完全恢复精力和体力。整天时间过久,眼睛更容易疲惫,可多不吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜、菜心等含有维生素A的食物,以增加眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗。  同时,必须警告孩子不要因为自学任务轻而退出身体磨练,而是要留意磨练计划、方式、节奏和安全性。

此外,维持充裕睡眠中,调节好自己的生物钟,切莫壮烈牺牲睡眠中时间打疲劳战。  不要喝冰冻饮料  问:孩子经常喝咖啡、茶或红牛饮料,否慎重?喝力保健等保健饮品,是不是副作用?  吴依娜:咖啡里所含一定的咖啡因,茶所含咖啡碱、茶多酚,有饮料的起到;红牛是一种能量饮品,多种维生素和咖啡因。

  咖啡因显然有提神醒脑的起到,但是过度食用只不会让试题体力欠下。相当严重的时候还不会引发心慌、手抖、困惑等不当症状。

所以在下午犯困时可以喝一些,但不要喝尤其美浓的咖啡和茶,更为不要喝冰冻的饮料。晚上就不要喝了,避免激动一起造成入睡困难。

  保健饮品要选正规化厂家生产的,一般短时间喝没问题。  最差每天午睡片刻  问:近来广州天气炎热,内敛大雨,试题怎样防治发烧?是不是什么是不适合不吃的?  吴依娜:近来天气温度低,雨水多,人更容易经常出现湿热困阻脾胃,试题留意不要休息时间,生活居家有规律,不要淋雨,不要必要对着空调口刮起,呕吐要及时擦干或换衣服,不要立刻刮起空调或风扇。不要喝冷饮,多喝温水。

芒果、榴莲、菠萝、荔枝,羊肉、韭菜这些较为湿热的水果和食物尽可能不要不吃。  中考时节,昼长夜短,气温较高,人的新陈代谢充沛,消耗量大,更容易疲惫。

因而一定要用午睡补足,有助提升自学效率,可使体内激素黏液均衡。但午睡不应过长,只需小睡片刻,不应坐着或伏案睡觉,也不应在过堂风处或电风扇前睡觉,以免着凉发烧。

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  不要故意服药转变月经  问:女孩中考来月经想出院延期,月经前服什么药或不吃什么食物可减轻经痛?  吴依娜:女孩子月经不要故意去服药转变,如果痛经,可以到药店卖田七6克,炖点鸡肉或瘦肉,也可以衣田七痛经胶囊,相当严重疼可服芬必得胶囊。  如果孩子体质是归属于虚寒的,痛经可以熬生姜6片,红枣5枚,特红糖煮水衣,如果太紧张痛经,可服逍遥丸,或用玫瑰花蕾8朵泡水衣。


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